《美容情報》豊胸手術ならﾌﾟﾛﾃｰｾﾞ
《美容情報》豊胸手術ならﾌﾟﾛﾃｰｾﾞﾌﾞﾛｸﾞ:03月17日
ﾀﾞｲｴｯﾄに励んでいても
｢体重が落ちなくなった…｣
ということは誰にでもあります｡
ここで多くの人がやってしまうﾊﾟﾀｰﾝが､
さらに摂取ｶﾛﾘｰを減らしてしまうことです｡
これをやってしまうと､
代謝も極端に低下して､より身体の脂肪が落ちなくなります｡
摂取ｶﾛﾘｰを減らしすぎるのは
ﾀﾞｲｴｯﾄには逆効果になるので､
絶対にやってはいけません｡
身体の脂肪が減らなくなる一番の原因は､
身体が摂取ｴﾈﾙｷﾞｰの減少に適応してしまうことです｡
なので､
ご飯の摂り方に変化をつけることが
ﾀﾞｲｴｯﾄ効果を上げるのです｡
多くの人は､
摂取ｶﾛﾘｰ量を制限する場合､
｢減らすこと｣しか頭にありませんが､
実は｢増やすこと｣が大きなﾎﾟｲﾝﾄとなります｡
例えば…
一日1500ｷﾛｶﾛﾘｰ食べている場合､
7日間のうちふつか間､
摂取ｶﾛﾘｰを200~300ｷﾛｶﾛﾘｰ程度増やします｡
この時､
炭水化物でｶﾛﾘｰを増やすのがﾎﾟｲﾝﾄとなります｡
おにぎり1~2個程度のご飯を
いつもより多く食べるようにするのです｡
ふつか間､炭水化物でｶﾛﾘｰを増やしたら､
またもとのｶﾛﾘｰ量に戻します｡
5日間は1500ｷﾛｶﾛﾘｰで､
ふつか間は1800ｷﾛｶﾛﾘｰ摂る､そしてまた1500ｷﾛｶﾛﾘｰに戻す｡
このようなｻｲｸﾙで食事を摂ります｡
こうしてｶﾛﾘｰを増減したご飯を行うことで､
ｴﾈﾙｷﾞｰ･ﾚﾍﾞﾙを高く保つことができるので
炭水化物を常に制限している場合よりも､
速いｽﾋﾟｰﾄﾞで身体の脂肪を落とすことができるのです｡
ﾀﾞｲｴｯﾄではｶﾛﾘｰを｢減らす｣だけではなく､
時には｢増やす｣ことも重要なﾎﾟｲﾝﾄとなるのです｡
